2011年12月20日火曜日

便秘を改善

何か便秘を良くする方法はありませんかねー
ネットとか良く見てるとオリゴ糖みたいなのが宣伝されてるのを良く見かけるんですが、やっぱりいいんですかね。治るならなんでもいいので、買ってみようかな。ちょっとボーナスでて、今なら買えるし。

テレビ番組で美しさと健康の秘訣を尋ねられた女優さんが「毎朝オリジナルのジュースを飲んでいます」と答え、そのレシピを紹介している場面を見たことがありませんか?女優さんでなくても、健康のために野菜やくだものを毎日ジュースにして摂る習慣をつけている人は多いようです。今はビタミン類もサプリメントで手軽に摂れる時代。それでもやはり栄養を食べ物から摂るという習慣は大切だと思います。
便秘解消法としても有効な野菜・くだものですが、調理が大変で一度に摂れる種類が限られてしまいがちです。そんなときはジュースにしてしまうのがおすすめです。前の夜に冷蔵庫に材料を用意しておいて、朝はミキサーでガーッと混ぜて飲めば、気持ちもからだもすっきりと目覚めることができるでしょう。
でもからだによさそうな野菜を混ぜてジュースを作っても、なんだか飲みにくそうですよね。おいしいジュースを作るコツは、ベースにりんごを使うことです。自然な甘みとフルーティな香りが加わって飲みやすくなります。便秘解消法としてジュースを飲むのなら、ヨーグルトベースにしてもよいでしょう。
もしビタミンCを摂るためのジュースを作る場合は、ビタミンC分解酵素を含む野菜を避けたほうがよいです。にんじん、きゅうり、かぼちゃにはビタミンC分解酵素が含まれています。またジュースを作るときはジューサーよりミキサーの方が食物繊維をそのまま摂れるのでよいでしょう。ドロッとしてとてもストローなどでは飲めないようなジュースが出来上がるかもしれませんが、食べ物のつもりでよく噛んで飲むというのも胃や腸の働きを促してよいと思います。
材料の組み合わせには「りんご+レモン+にんじん」「りんご+キャベツ+アロエ+パイナップル」「茹で枝豆+バナナ+牛乳」などありますが、基本的に自由です。お好みで組み合わせてみてください。ただし果糖の摂りすぎには気を付けてくださいね。

2011年9月24日土曜日

パスモとクレジットカード

いろんな便利なカードを持ってますが、東京メトロのPASMO一体型カードもいいカードですよね。これだけで電車は乗れるわけですから、必ず持ち歩いてます。
他に必要なのだとツタヤカードとかですかね。ファミマでもポイント付きますし、いろいろお徳ではあります。ただ、カードが増えまくると管理が困りますよね。いっぱいありすぎるとごちゃごちゃしてきますし、ポイントがたまらなかったりししますし。
2枚ぐらいをメインにして使った方がベストかな。

2011年6月5日日曜日

塩ラーメン

今日は、晴れ時々雨のち曇り。あ、小樽の天気ね。一週間前から気になっていた、塩ラーメンを、パパさんと一緒に食べに行こうかと。パパさんは、会話にスピードがあって、夢があったりで、聞いてておれも楽しくなるんだよね。いろいろな内容の話題が、どんどん出てくるからさ。20代、30代ってやっぱりいいよね~。頑張ってほしい。
一週間前から、なぜか、肩が痛い。なんだろう?最近、ダイエット紅茶飲んで、体重調整中。あんまり太ると、余計に肩痛くなりそうだし。
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